世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 z+ A( B' M' q0 k 习惯一：一生之计在于晨
7 w* _$ R3 u: S; g6 b$ B/ F你需要：
6 y9 D* o! u, S$ E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ d* ]- G. `, l }) B0 k: D" t) V4 Y
2、用手背托住两个下颌。
, c4 s- O _2 }5 c- R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& \7 Y! _/ _( q. V 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ L% \; x2 I' @6 c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. v( D" s6 D+ X
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* R$ u- h" d1 \8 y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* ^+ q! f* p Z* T& u9 s H) V
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. \- g2 M6 |0 I1 K$ e7 S 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ _7 Y' G# u% O5 ]' ~2 B3 W$ V( x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ o! ^$ R, d E# i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* j% p) T) H& F: i l% l' ~9 M `
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 j( |7 e6 A2 r( Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& J5 t2 K- h' u- }9 N
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ t+ y, x8 t& A' Q8 d8 E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 l8 U! q! B3 \* a1 I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 t$ T" M3 Y9 ?, N5 Q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣% [9 l1 F9 a7 _4 G
" I$ W( @( n+ {8 E3 d& y7 p8 `2 n专家建议：0 ]: Z P7 y- c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 U4 t0 K" E7 ^! r8 I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 C' y$ K( a" [( v+ M
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; k, K, b4 @9 M6 j3 W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 n# `5 U2 Y W% s5 ^
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% c; s& j5 J8 O" f$ ^+ J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
