世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ e- {$ K! }4 o) p& s1 `
习惯一：一生之计在于晨
8 b7 Q6 Q0 r" L& D你需要：; E3 t5 b% O/ u; n. g( S4 V/ a0 R
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 e& S2 T/ v" z' [4 _# V! k$ f+ R! ~9 P
2、用手背托住两个下颌。" c; f) R2 [. J7 R1 U$ ]
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 [+ \7 l* J1 j% P+ V2 H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( }$ u) i3 p* h6 m8 P. k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 e0 A8 Y" Y9 _' C* ^2 s# y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ l6 f7 s8 T: d. A$ S9 @/ } 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% r) c7 ?% Y& k+ C 习惯三：永远年轻的饮食秘密" K. a1 P' Y \" |* s7 F& A1 }
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ W( W4 ~" A1 e' r% z9 M: _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ w8 m. P! P3 R2 s7 \, I
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ V# I5 h [- q' Y- H4 Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' [; N2 ~ R9 w; w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; m) p# L4 X5 ~9 m2 h# _0 K% H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' z( b0 ]2 ]. l7 u) {6 r: z' G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& p$ j8 U8 q c( |( U) j1 v/ N
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: ^, @- C4 g4 Y, R1 {' @8 E! f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ @% D7 W7 G; L( p9 |$ x. t 习惯四：选适合自己的内衣/ f; R' Q* c& `3 f0 m/ b
8 W" ~& X0 ~* x- e b# j专家建议：2 P) J r+ I& R6 L% W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& p. ]& v5 |5 q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) [# h( x( J& k8 {, q6 ~ z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( R1 e1 N# n) q; h( _9 `# K( `# ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 S; W" m+ t b" u5 B8 U. I- w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
