世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( k+ L3 C, u5 F1 t
习惯一：一生之计在于晨
: Y4 R' `# I+ W8 h# V6 T$ \3 E你需要：
+ N. ^4 [3 S2 ~" x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 r% d) {, n$ R* N( T
2、用手背托住两个下颌。
6 |( E ~# W/ c' ^. k$ @ p1 p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! R1 B ^" j+ {7 j4 s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! C; e) X% y5 _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: d; R3 f+ G @! `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% @1 {% n6 k- J7 o
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# j- ?( V8 t+ D) t. H
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; f% R! f% F5 z& I ^1 ?. s J" c! p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% {( ~+ E' d* g$ m7 {' ]; T7 L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 Z$ Q# q+ c8 a7 H0 b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" A) u5 b0 L: n1 k& S' Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 Z8 S; K+ s& e2 R0 c
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) ^8 m" ]! j( @& y+ Y5 s ]1 F6 ] 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
i* \( z" Y$ {* x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- z4 a; G4 |; {- F4 h. Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! M% b. ~5 @& g; h u7 A7 b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ o7 P& S1 e' Z0 \5 T `' M. g 习惯四：选适合自己的内衣7 d; ^( a, D( R" K0 o) S
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专家建议：
+ _7 I4 K6 S& D7 H3 a9 d 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 ` z, H3 I- ]- ]
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) H- w; w7 M! F$ |: |' |+ a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 w1 n$ y4 Z% ]/ Z+ [' u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* T0 r, r5 C; {+ u: ]+ w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
